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                                　　怀孕期间准妈妈对钙的需求比较大，为了保险起见，专家一般建议怀孕前的女性就开始补钙，下面，我们就详细的来看看，怀孕前的女性，如何科学补钙?               
                                                　　为了有一个健康的宝宝，你还没有怀孕，就开始筹备补钙大计。               
                　　没错，补钙的确要从怀孕前开始。

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可你知道，怀孕前如何补钙才科学吗?
                　　该做的，不该做的，有哪些要注意，又有哪些好主意，一检，二忌，三戒，四式，五标准，为你有一一揭晓。
                                                　　一检               
                　　“全国居民营养与健康状况调查”显示，中国人每日平均膳食钙摄入量仅为389毫克，与中国营养学会推荐量相差400~600毫克左右。对照下表，检查一下，你是否摄入了足够的食物，满足每天的钙量需求?
                                                               
                                                专家提醒：孕前也要科学补钙               
                                                　　二忌               
                　　忌草酸
                　　摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜、厥菜等，会影响膳食中钙的吸收。
                                                　　忌盐               
                　　研究发现，饮食中盐摄入量越多，尿中排出钙量越多，钙的利用也就越差。

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从某种意义上来说，少吃盐就相当于帮助补钙。
                                                　　三戒               
                　　戒烟
                　　抽烟会阻碍消化系统对钙质的吸收。

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                　　戒酒
                　　酒精会减少维生素D的生成，影响钙质的吸收。并降低血液中荷尔蒙的浓度，不利于钙质的储存。
                　　戒咖啡
                　　咖啡中含咖啡因，摄入过量咖啡因会增加尿钙的排出，还能轻度减弱肠钙吸收，从而可能导致体内缺钙。
                                                　　四式               
                                                　　食补               
                　　平时你可多摄入含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂等，不过，食物的含钙量较难计算。
                                                　　晒太阳               
                　　维生素D能促进钙的吸收，然而富含维生素D的很少，因此主要靠紫外线照射皮肤合成维生素D，因此不怕紫外线的MM们，平时可多做“日光浴”，以促进补钙。广州待遇流程是怎们样的？，专业代怀孕圆您求子心愿。