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        　　有喜了是一个艰苦而又幸福的进程，而在身材蹒跚的孕晚期，许多准妈妈城市呈现水肿的环境，轻者仅仅在小腿处呈现水肿，重者也许会激发满身浮肿以及胸腹积水的征象。本日小编就与各人分享提防孕晚期水肿的小妙招。
        　　孕妈妈怎样自我检视水肿呢?
        　　可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明明地凹下去，而不会很快地规复，即暗示有水肿征象。
        　　八招让孕妈阔别水肿
        　　一、不要久站、久坐
        　　长时刻坐着事变的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。事变间隙要恰当走动，以增进下肢血流。在躺着苏息时，只管平躺或左侧卧。

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泛泛坐着时，不要跷二郎腿，要经常舒展腿部，动动脚跟、脚趾，舒展小腿肌肉。

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        　　二、调解事变和一般糊口节拍
        　　准妈妈要担保富裕的苏息时刻，不能过于求助和劳顿。每餐后最好苏息半小时，下战书最好苏息两小时，每晚应睡9～10小时。假如上班所在没有前提躺下苏息，可以在午饭后将腿举高放在椅子上，采纳半坐卧位。
        　　三、穿舒服的鞋子和袜子
        　　准妈妈不要穿会压制到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。

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其它，若准妈妈身材前提应承，可以举办恰当体育熬炼，如游泳对减轻水肿有必然甜头。
        　　四、食用低盐餐
        　　有喜了后身材调理盐分、水分的性能降落，因此在一般糊口中要只管节制盐分的摄取，逐日摄取量在10g以下。
        　　五、穿戴吻合的衣服
        　　穿戴紧身的衣服会导致你的血液轮回不畅，从而激发身材浮肿。因此，孕妈咪在有喜了时代只管停止穿戴过紧的衣服。
        　　六、左侧睡
        　　孕妈咪可以采纳左侧卧，这样可以停止压制到下肢静脉，并镌汰血液回流的阻力。这样还可以镌汰对心脏的压制。
        　　七、进食足够量的卵白质和蔬果
        　　准妈妈天天必然要担保食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食品及豆类食品。这类食品含有富厚的优质卵白质。血虚的有喜了的姑娘，每周还要留意进食2～3次动物肝脏以增补铁。蔬菜和生果中含有人体必须的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等浸染，准妈妈天天应进食蔬菜和生果。其它，必然要停止食用高盐、罐头食品。
        　　八、举高双腿
        　　提议孕妈咪在睡前把双腿举高15～20分钟，可以起到加快血液回流、减轻静脉内压的双重浸染，不只能缓解孕期水肿，还可以提防下肢静脉曲张等疾病的产生。

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