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孕期第三个月虽然是关键期，但因为胎儿体积尚小，所需的养分不是量的几，而紧张的量的好环，特别须要蛋白质、糖跟维生素较多的食品;受孕11 周当前，因为胎儿疾速生长跟发育，须要养分也日渐增加。

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从这个期间起，不只食物的量要求下，并且量也渐渐要多。足够而公道的养分是保障胎儿健康成长的紧张因素，也是积极开展胎教的根本前提。

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因为早孕反映，和增大的子官压榨胃跟其他消化器官，妊妇常会呈现消化不良，食欲不振等环境。这时候妊妇除少吃多餐中，正在饮食结构方面应遴选简单消化的、新颖的食品，尽量避免吃油炸、辛辣的食品。

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若是妊妇胃口恶化，可得当减轻饭菜味道，但仍需忌辛辣、过咸、过冷的食品，以油腻、养分的食品为主。

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维生素B6正在麦芽糖中含量最高，天天吃1-2勺麦芽糖不只可以防备怀胎吐逆，并且使妊妇精神抖擞。富含维生素B6的食物另有香蕉、土豆、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等植物性食物。动物性食物中以瘦肉、鸡蛋、鱼等含量较多。

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