虽然孕期烧心是无法避免的，但准妈妈还是可以通过一些措施来减轻烧心的难受程度。

　　1.合理进餐

　　（1）进餐不要过饱，以免给胃造成压力，使横膈抬升，要做到少吃多餐，咀嚼充分。最好睡前2-3小时进餐，这样才能有足够的时间来消化食物。

　　（2）烟酒，碳酸饮料，咖啡，巧克力，酸性食物（包括橘汁类饮料和水果、西红柿、芥末、醋等），肉类熟食，薄荷类食物，辛辣、油炸和脂肪含量高的食物都不适合吃，因为这些食品都很容易引起肠胃的不适。

　　（3）可随身携带口香糖，进餐后嚼一片，增加唾液的分泌，从而中和胃酸。

　　2.睡觉时垫高上身

　　准妈妈睡觉时不妨用枕头垫高些上半身，以身体与床面呈10-15度为宜，这样能缓解返流症状。不过，切忌将整个上半身都抬高。

　　3.服装宽松

　　衣着以宽松为主，不仅舒适，而且可以减轻返流症状。因为过紧的衣服会勒着腰部和腹部，给腹部以压力。

　　4.切忌吸烟

　　吸烟有害健康，这是大家公认的。此外，吸烟还会增加胃酸分泌，加剧食物返流，从而使烧心更厉害。建议有吸烟习惯的孕妈咪在怀孕前就应该戒掉；在孕期无法戒除烟瘾的妈咪应及时向医生寻求帮助。