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怀孕\怀孕期间便秘怎么解决1



迟早一杯蜂蜜水

蜂蜜可以促使胃酸畸形排泄，加强肠蠕动，增长粪便的渗透性硬化粪便，晨起一杯蜂蜜水，能显著缩短排便工夫，蜂蜜借能调节神经系统功用，减缓精神紧张，增进就寝，睡前一杯蜂蜜水可以沉着安神，进步妊妇就寝质量。冲蜂蜜水时一勺蜂蜜(约25g)便可，水温不要跨越65℃，如许能施展更好的疗效。

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多饮水

妊妇正在怀孕时代要增长饮水量，且饮水时要把握技能，天天正在流动的工夫里饮水，饮水时要大口大口的吞咽，但要制止暴饮，如许可以使水尽快达到结肠，削减火被肠道接收到血液，增进新陈代谢，使粪便坚实收缩，简单排出。

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多吃没有可溶性膳食纤维

没有可溶性膳食纤维可能增进胃肠道爬动，且其正在大肠中接收水份硬化大便，可以起到很好的防治便秘的作用，其最好起源是齐谷类食粮，如麦片、齐麦粉、燕麦、糙米、豆类、蔬菜跟生果等，有便秘困扰的妊妇可增长没有可溶性膳食纤维的 入。

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适量食用坚果

坚果中含有丰硕的营养素，特别是油脂类坚果(如榛子、松子、葵花籽、花生、芝麻等)中含有的油脂有润肠通便的作用，且其所露不饱和脂肪酸有利于胎儿神经系统发育。适量增长油脂类坚果的 入有助减缓孕期便秘，日常平凡熬粥时可参加核桃仁、芝麻、花生等一同熬食。

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