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怀孕\孕期需要补维生素D吗

孕期须要补维生素D吗？孕期补钙最为频仍，可是别忘了补维生素D，小陈是一个怀孕7个多月的“准妈妈”，晚上睡觉的时间时常小腿抽筋，曾经加上了钙剂的增补。产检的时间，医生发起需要时可以做维生素D的搜检。那维生素D对孕期有甚么意思呢？

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维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对安康关联较亲密的是维生素D2（麦角钙化醇）跟维生素D3（胆钙化醇)。跟其他营养素身分分歧，除植物肝脏、蛋类、乳类、植物油、蘑菇等含有少许自然维生素D中，其较少存在于食品中。

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人体应用的维生素D次要经由过程将皮下贮存的7-脱氢胆固醇，经阳光中的紫外线映照后，变化为维生素D3，再颠末肝脏、肾脏的羟化终极转化为有活性的维生素D，以是也叫做阳光维生素。

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那维生素D对人体有甚么紧张作用呢？孕期补钙的重要性各人皆晓得。事实上，道到补钙便不能不道到维生素D，这是调节及增进钙质接收应用最紧张的激素之一。足够的维生素D程度，关于保持孕妈妈的骨健康状况十分紧张。孕期维生素D缺乏影响胎儿的骨骼发育，也能招致新生儿的低钙血症、手足抽搐、婴儿牙釉质发育不良和母亲骨质硬化症。

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因为人体的维生素D次要经由过程日光映照皮肤自身分解，是以，足够阳光映照关于妈妈们的钙营养状况也十分紧张。正在高纬度缺乏日光的北方地区，特别正在夏季简直不克不及分解维生素D，招致母体跟胎儿血中25-（OH）D3浓度降低，因为露维生素D 的食品有限，维生素D增补极为重要，但适量 入维生素D可惹起中毒，故孕期增补维生素D不克不及自觉。

外洋指南推举，为保障足够的维生素D，有色人种（包罗咱们黄种人）正在夏季的日照足够时段可逐日直晒18-42分钟，而夏季直晒的工夫可延至逐日21分钟-4小时。当然，除肤色以外，纬度、季候、情况和人体应用度关于日晒的后果皆会有影响。譬如穹顶之下，顶着的空气质量，户外日晒的反作用便能够大于好处。

2000年中国住民膳食营养素参考 入量推举孕期维生素D的RNI为10ug/d平安 入的下限程度UL值为20ug/d。因为正在普通的维生素D养分程度下，母体血中的维生素D简直不克不及经由过程乳腺排泄进入乳汁，母乳中维生素D的含量很低，只有当母体程度到达优越以上时，才有能够为新生儿供给维生素D。乳母膳食维生素D的推举 入量逐日为10 ug与非孕期跟孕期不异，可耐受最高 入量逐日为50ug。

需要的环境下，孕期跟哺乳的女性可正在大夫的指点下公道增补钙剂或维生素D以充足知足生理需要。中国养分学会2013年的中国住民膳食营养素参考 入量发起孕期女性可 入维生素D 400IU/驲的一样平常剂量。但经搜检确认维生素D缺乏者，可按医嘱增长维生素D的增补。

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