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孕妇补钙饭后多久吃

其实孕妇在怀孕期间可以通过适当的补充一些钙片,对孩子的大脑也是非常有好处的,但孕妇补钙饭后多久吃才合适呢？

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目前国内市场上钙剂很多 ,大有铺天盖地之势 ,广告宣传得神乎其神 ,但大家一定要科学、合理地加以利用。那么孕妇补钙饭后多久吃呢?下面小编就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

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无论哪种钙制剂，在体内要消耗大量胃酸，使钙盐变成钙离子，因此，在饭前、饭后都会影响食物的消化，甚至引起胃的不适。所以选择两餐之间或晚饭后2-3小时服用钙剂最佳。

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另外 ,孕妇在补钙过程中还应充分注意下述问题。

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( 1)　钙剂的不良反应。钙剂的剂量在 1— 2m g /d ,一般人均能长期服用而很少见不良反应。在个别情况下 ,可见便秘、肠肿胀以及胀气等。对于老年人和有遗传性代谢缺陷的病人 ,补充过多可导致高尿钙症 ,并可有助于肾结石的形成。过多使用含有维生素 D或其它元素的钙制剂 ,会导致维生素 D中毒或其它综合症 ;

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( 2)　食物对钙吸收的影响。食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐 ,能与钙生成不溶性钙盐 ;过多脂肪可与钙结合生成不溶性“钙皂” ,二者均减少钙的吸收。

( 3)　补钙时一定要慎补维生素 D。很多人知道维生素 D可以促进钙的吸收 ,就不加限制的补维生素 D ,但过量的 入维生素 D,由于其在体内的代谢时间较长 ,容易在体内蓄积 ,导致中毒。对一般成人而言 ,经常接受日照 ,就是维生素 D的最好来源 ,一般无须再补充 ,而对于婴幼儿及儿童来说 ,日光浴是使机体合成维生素 D的最好方式。除非是严重缺少维生素 D的病人 ,可在医生指导下限量限时服用 ,不可长期服用。

在补钙时可参考以下几条原则 :

一是尽量从天然食品 ,而不是药丸中补钙 ,饮食结构日趋合理 ;

二是钙剂并非越昂贵越好 ;

三是在进餐时服用钙剂 ,可增强人体对钙质的吸收 ;

四是一次服钙剂不宜超过 500m g。

五是如正服用甲状腺激素 ,四环素 ,皮质类固醇激素等药物时 ,需预先与医生商量 ,在医生指导下进行补钙。

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