怀孕期间，孕妇会经历许多身体和荷尔蒙的变化。在这段时间里，滋养身体的方式会影响孕妇自身与宝宝的健康。健康均衡的饮食习惯可以确保怀孕期间健康。孕妇食用的食物是宝宝的主要营养来源，所以食用富含营养的食物是很关键的。适当的营养补充有助于促进宝宝的生长发育。下列是一些简单的营养指导方针：

　　

　　1.补充额外的营养元素

　　女性的身体在怀孕期间会有额外的营养需求，需要更多的微量元素和大量营养素来维持自北京代孕三个月肚子有多大身和宝宝的健康。微量营养素是膳食成分，仅需少量摄入即可，如维生素和矿物质。大量营养元素可提供热量或能量，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。

　　大多数孕妇可以通过选择含有多种健康食品的饮食，来满足这些日益增长的营养需求。事实上，每餐的膳食都应该包括至少三种不同的食物。

　　例如：

　　谷物是一种很好的能量来源。

　代孕几个月有胎动　水果和蔬菜富含抗氧化剂、纤维、水溶性和脂溶性维生素。

　　肉类、坚果和豆类为你的身体提供蛋白质、叶酸和铁。

　　乳制品是钙和维生素D的重要来源。

　　2.理性应对贪食和厌食问题

　　在怀孕期间，很多女性会厌恶某些特定食物，也可能对至少一种食物有渴望。目前还不清楚为什么女性在怀孕期间对食物的渴望或厌恶。然而，研究人北京代孕了不想要怎么办员认为激素对影响食物的欲望起关键作用。

　　怀孕期间常见的能引起食欲的食物包括：巧克力、辛辣食物、水果、土豆泥和比萨饼等速食品。但应该尽量减少垃圾食品和加工食品的摄入量。不过，如果产妇对一些对胎儿的成长和发展至关重要的食物，产生厌食很可能是有问题的。如果对怀孕期间吃的食物有不良反应，请及时咨询医生。

　　3.孕期保持健康增重

　　许多北京代孕初期注意事项妇女担心怀孕期间体重过度增加。然而，一些体重增加在怀孕期间是正常的，它不应该引起关注。额外的重量是为婴儿提供营养。其中一些是为了储存，以便在婴儿出生后进行母乳喂养。怀孕期间妇女平均体重增加23到32斤。

　　4.健康的运动

　　除了食用以营养为中心的饮食，怀孕期间坚持锻炼可以帮助控制体重。游泳和散步是不错的选择。但是，孕妇应该避免任何极限运动或接触运动，如攀岩和篮球。如果怀孕前没有运动习惯，慢慢开始，不要过度运动。另外，多喝水就不会导致脱水问题。