想要缓解积食的情况，可以吃的食材没有固定的种类和数量。比较常见可以缓解积食的食材有糖炒山楂、山药米粥或者其他大众食材。

糖炒山楂有清肺消食的功能，尤其是对付吃肉过多引起的积食患者。取红糖适量，入锅用小火炒化加入去核的山楂适量，再炒5-6分钟，闻到酸甜味即可。山药米粥有调补脾胃，滋阴养液的功能，取干山药片、大米或小黄米（粟米）、白糖一起碾碎，入锅，加水适量，熬成粥。其他大众食材包括有脱脂牛奶，小米粥，藕，燕麦片，芝麻，红枣，葵花籽菠菜，亚麻籽，火鸡，蜂蜜等等，这些食物中还有大量的色氨酸，能够起到抑制大脑神经的作用，促进患者入睡改善睡眠质量，有助于增强体质，助眠安神。

积食主要表现为腹部胀满、大便干燥或酸臭、矢气臭秽、嗳气酸腐、肚腹胀热。积食有效的治疗方法还是需要对症治疗，去除病因，辅助运动治疗和穴位按摩进行治疗。